もっと毎日を楽しく過ごしたいと思ったことはありませんか？
でも、現実はどうでしょうか・・・？
気持ちが落ち込んだり、やる気が起きなかったりと、時間が無意味に過ぎていくことが少なくありません。
毎日「今日は素晴らしい一日だった」と感じられる生活を実現するためには、いくつかの工夫が必要です。
この記事では、情熱を持って毎日を楽しむ方法を紹介します。
ポジティブに生きるための心構えと自己対話
「楽しい」の同義語は「面白い」です。
人生を豊かにする名言
おもしろきこともなき世をおもしろく、すみなしものは心なりけり
高杉晋作の詩です。
幕末に活躍した長州藩士で、奇兵隊などの諸隊を創設し、長州藩を倒幕運動に方向付けた人物で27歳という若さで亡くなっています。
「人生がつまらない。何か楽しいことが起こらないか」と感じているなら、幕末の英雄高杉晋作のこの詩がヒントになるかもしれません。
後半部分「すむなしものは……」は野村望東尼が付け加えたと言われています。
「世界が退屈に思えても、心の持ちようでそれを面白く変えることができる」
人生を楽しくするのは自分の心の持ち方によります。この詩を参考に、楽しく生きるための心構えや自己対話を探求してみましょう。
言語学習、副業、育児、節約など目標を持つ生活
目標を持つことは、活力の源となります。
一方で、恐怖心は過去の失敗を思い出させ、行動を制限する原因となります。
大きな成功を収める必要はなく、たとえば「ヨーロッパ旅行を楽しむ」や「常に笑顔の家庭を築く」といった小さな夢からまずは始めてみましょう。
そして、目標を達成するために、具体的なステップを設定しましょう。
たとえば、ヨーロッパ旅行を目指すなら、「毎日英語を勉強する」や「毎日少しずつ貯金する」といった目標を立てることが、日々を充実させる方法になります。
退屈な仕事もやりがいを見つけて楽しむ
理想の仕事に就くことができる人はすべてではありません。
多くの人が望むポジションに就くまでには、長い下積み期間を経験することもあります。
仕事が特に楽しいわけではない時でも、やりがいや目標を見つけることで、日々を楽しく過ごすことができます。
「誰かを喜ばせる仕事をする」「タスクの処理速度を上げる」など、小さな工夫でモチベーションを高めることができます。
成功している自分を思い描く
欲しいものや目標を達成するためには、成功した時を思い描くことが大切です。
ポジティブに生きる人は、成功したシナリオを想像するのが得意です。
「将来こんな風になれたらいいな」という具体的なイメージが頭に浮かぶだけで、前向きになれるし、目標達成への近道になることもあります。
楽しく生活するためには自信を持つことから
自分が正しいと思っていることを他人が認めないことはあります。
他人の評価や意見に一喜一憂することなく、自分を信じることが大切です。
自分を深く理解し、自信を持つことができれば、自分自身を正しく評価することができます。
自分に正直でいることからすべてが始まります。
失敗から学び、失敗に囚われない
失敗を長く引きずると、自分を責める習慣がついてしまい、自信を失うことになります。
失敗から得られる教訓に注目し、自己批判に時間を使いすぎないようにしましょう。
成功した時の満足感を思い出すことで、モチベーションを維持することができます。
自分の意志で人生を切り開く
自分の人生は自分の意志で決まります。
楽しい生活を送るかどうかは、自分の選択次第です。
選択肢は無数にあり、時には間違いもしますが、それを後悔するのではなく、少し遠回りをしたと捉えることができます。
個性を活かして楽しむ生活のコツ：人間関係の築き方
ここからはあなたの個性を活かしながら、人間関係を築くためのコツをお伝えします。
自分と他人を比べるのは避けよう
他人と自分を比較することは、周囲の影響を強く受けてしまう原因になります。
相手が自分より優れていると感じると、嫉妬や自己不満が生じますし、自分の方が優れていると思うと、過剰な自負を抱いてしまうことがあります。
結果として、他人に左右されることで、楽しくなくなってしまうことがあります。
自尊心を守るために他人の短所を探そうとしても、批判や不満を口にするだけでは心は晴れません。かえって、生きる情熱が減少してしまいます。
代わりに、相手の良い点を見つけて褒めることで、相手も喜び、自分も幸せな気持ちになれます。
前向きな人との交流を大切に
普段、あなたの周りにはどんなタイプの人がいるでしょうか？
ネガティブな人？ポジティブな人？
いつも活動的でポジティブな人たちといると、そのエネルギーを自分も感じ取ることができます。
逆に、ネガティブな人たちといると、その感情が移り、気分が沈みがちになります。
明るく前向きな毎日を送りたいなら、積極的にポジティブな人たちと交流することが重要です。
周りにネガティブな考えに陥っている人がいれば、その人が前向きになれるように助けてあげることも大切です。
感謝を言葉にして伝えよう
「ありがとう」という言葉は、言った人も聞いた人も心が温まるものです。
気遣いをしてくれる家族、楽しい時間を共有する友人、支えてくれる上司や同僚に、感謝の気持ちを言葉にして伝える機会はたくさんあります。
感謝の言葉を伝えることで、人間関係がさらに良好になります。
自宅での楽しみ方：日常の活動を習慣に
自宅ではストレスなく過ごすことができているでしょうか？
会社でも、自宅でも「楽しくない毎日」を過ごしていませんか？
まずは、自分の時間を大切にすることから始めてみましょう。
健康とポジティブさを支える運動とトレーニング
運動はストレスを軽減するだけでなく、自己コントロールを感じさせることで自信にもつながります。
前向きな気持ちを保ちながら健康的な体を維持するために、運動習慣を身につけましょう。
散歩や家でのストレッチ、階段の昇り降りもおすすめです。
音楽を聴きながらダイエットや家事を楽しもう
運動だけでなく、日常の家事も音楽に合わせて行うことで楽しくなります。
テンポの速い曲で元気を出したり、ゆったりした曲でリラックスすることもできます。
自分に合った音楽を見つけて、家の中の活動を楽しんでください。
自分への前向きな質問で一日をスタート
ポジティブな気分で一日を始めたいなら、以下のような質問を自分に投げかけてみましょう。
- 自分が満足することは何か？
- 何にわくわくするか？
- 何を誇りに思っているか？
- 何に感謝しているか？
- 今日何を成し遂げたいか？
これらの質問を毎朝することで、答えが明確になり、やる気が湧いてきます。
たった5分でできるこの習慣は、メモを取りながら行うと後で振り返るのにも役立ちます。
食事を通じてエネルギーを感じよう
食事はあなた自身の活動のエネルギーに大きな影響を与えています。
食事の前に「いただきます」と言い、食べることへの感謝を表現することで、食事が一層楽しくなり、食後のエネルギーがわいてくる感じがします。
まずは食べ物への感謝を表すことで、より豊かな食体験が得られます。
そして、できることなら「ゆっくりと味わって食べる」ことを取り入れてみましょう。
「早食い」が習慣になっていませんか？
寝る前に一日を振り返ってみよう
寝る前に以下の質問を自分に投げかけてみてください。
ポジティブな記憶をもう一度振り返ることで、その日の幸福感をさらに深く感じることができます。
- 今日誰かに何かを貢献できたことは？
- 今日心地よく感じたことや人は？
- 今日何を成し遂げたか？
日々の小さな成功を振り返ることで、「今日は良い一日だった」と感じられるでしょう。
日常を少しずつ変えていこう、ゲーム感覚で始めてみて
日常に物足りなさを感じているなら、今紹介した方法から何かヒントが見つかるかもしれません。
大きく何かを変えようとする必要はありません。
まずは一つ「できそうなもの」を選んで、実際に試してみることが大事です。
最初の一歩から始めてみましょう。
出版書籍のご案内
毎日を楽しくするためのヒントをまとめた電子書籍を出版しています。
日常生活に新たな喜びと充実感をもたらすための実践的なガイドとして電子書籍を書きました。
この本では、日々の生活に小さな変化を加え、心の持ち方を調整することで、毎日をより楽しく、意味深いものにする方法を提案していきます。
各章では、明日が待ち遠しくなるような小さな幸せの発見から始め、心の持ち方の重要性、日々の生活に彩りを加えるシンプルな喜びの発見、新しい朝のルーティン、そして日常の小さな奇跡の発見まで、幅広いテーマにわたって具体的なアイデアやヒントを提供しています。
人生を変える「楽しい毎日」を作る習慣: 笑顔になる日常の魔法：小さなことから始めよう Kindle版
