価値のある毎日を送りたいと思いませんか？
しかし、現実はどうでしょうか・・・？
気落ちしたり、やる気が起きなかったりと、時間が無意味に過ぎていくことが少なくありません。
毎日「今日は素晴らしい一日だった」と感じられる生活を実現するためには、いくつかの工夫が必要です。
この記事では、情熱を持って毎日を楽しむ方法を紹介します。
ポジティブに生きるための心構えと自己対話
「楽しい」の同義語は「面白い」です。
人生を豊かにする名言
おもしろきこともなき世をおもしろく、すみなしものは心なりけり
高杉晋作の詩です。
幕末に活躍した長州藩士で、奇兵隊などの諸隊を創設し、長州藩を倒幕運動に方向付けた人物で27歳という若さで亡くなっています。
「人生がつまらない。何か楽しいことが起こらないか」と感じているなら、幕末の英雄高杉晋作のこの詩がヒントになるかもしれません。
後半部分「すむなしものは……」は野村望東尼が付け加えたと言われています。
「世界が退屈に思えても、心の持ちようでそれを面白く変えることができる」
人生を楽しくするのは自分の心の持ち方によります。この詩を参考に、楽しく生きるための心構えや自己対話を探求してみましょう。
言語学習、副業、育児、節約など目標を持つ生活
目標を持つことは、活力の源となります。
一方で、恐怖心は過去の失敗を思い出させ、行動を制限する原因となります。
大きな成功を収める必要はなく、たとえば「ヨーロッパ旅行を楽しむ」や「常に笑顔の家庭を築く」といった小さな夢からまずは始めてみましょう。
そして、目標を達成するために、具体的なステップを設定しましょう。
たとえば、ヨーロッパ旅行を目指すなら、「毎日英語を勉強する」や「毎日少しずつ貯金する」といった目標を立てることが、日々を充実させる方法になります。
退屈な仕事もやりがいを見つけて楽しむ
理想の仕事に就くことができる人はすべてではありません。
多くの人が望むポジションに就くまでには、長い下積み期間を経験することもあります。
仕事が特に楽しいわけではない時でも、やりがいや目標を見つけることで、日々を楽しく過ごすことができます。
「誰かを喜ばせる仕事をする」「タスクの処理速度を上げる」など、小さな工夫でモチベーションを高めることができます。
成功している自分を思い描く
欲しいものや目標を達成するためには、成功した時を思い描くことが大切です。
ポジティブに生きる人は、成功したシナリオを想像するのが得意です。
「将来こんな風になれたらいいな」という具体的なイメージが頭に浮かぶだけで、前向きになれるし、目標達成への近道になることもあります。
楽しく生活するためには自信を持つことから
自分が正しいと思っていることを他人が認めないことはあります。
他人の評価や意見に一喜一憂することなく、自分を信じることが大切です。
自分を深く理解し、自信を持つことができれば、自分自身を正しく評価することができます。
自分に正直でいることからすべてが始まります。
失敗から学び、失敗に囚われない
失敗を長く引きずると、自分を責める習慣がついてしまい、自信を失うことになります。
失敗から得られる教訓に注目し、自己批判に時間を使いすぎないようにしましょう。
成功した時の満足感を思い出すことで、モチベーションを維持することができます。
自分の意志で人生を切り開く
自分の人生は自分の意志で決まります。
楽しい生活を送るかどうかは、自分の選択次第です。
選択肢は無数にあり、時には間違いもしますが、それを後悔するのではなく、少し遠回りをしたと捉えることができます。
個性を活かして楽しむ生活のコツ：人間関係の築き方
ここからはあなたの個性を活かしながら、人間関係を築くためのコツをお伝えします。
自分と他人を比べるのは避けよう
他人と自分を比較することは、周囲の影響を強く受けてしまう原因になります。
相手が自分より優れていると感じると、嫉妬や自己不満が生じますし、自分の方が優れていると思うと、過剰な自負を抱いてしまうことがあります。
結果として、他人に左右されることで、楽しくなくなってしまうことがあります。
自尊心を守るために他人の短所を探そうとしても、批判や不満を口にするだけでは心は晴れません。かえって、生きる情熱が減少してしまいます。
代わりに、相手の良い点を見つけて褒めることで、相手も喜び、自分も幸せな気持ちになれます。
前向きな人との交流を大切に
普段、あなたの周りにはどんなタイプの人がいるでしょうか？
ネガティブな人？ポジティブな人？
いつも活動的でポジティブな人たちといると、そのエネルギーを自分も感じ取ることができます。
逆に、ネガティブな人たちといると、その感情が移り、気分が沈みがちになります。
明るく前向きな毎日を送りたいなら、積極的にポジティブな人たちと交流することが重要です。
周りにネガティブな考えに陥っている人がいれば、その人が前向きになれるように助けてあげることも大切です。
感謝を言葉にして伝えよう
「ありがとう」という言葉は、言った人も聞いた人も心が温まるものです。
気遣いをしてくれる家族、楽しい時間を共有する友人、支えてくれる上司や同僚に、感謝の気持ちを言葉にして伝える機会はたくさんあります。
感謝の言葉を伝えることで、人間関係がさらに良好になります。
自宅での楽しみ方：日常の活動を習慣に
自宅ではストレスなく過ごすことができているでしょうか？
会社でも、自宅でも「楽しくない毎日」を過ごしていませんか？
まずは、自分の時間を大切にすることから始めてみましょう。
健康とポジティブさを支える運動とトレーニング
運動はストレスを軽減するだけでなく、自己コントロールを感じさせることで自信にもつながります。
前向きな気持ちを保ちながら健康的な体を維持するために、運動習慣を身につけましょう。
散歩や家でのストレッチ、階段の昇り降りもおすすめです。
音楽を聴きながらダイエットや家事を楽しもう
運動だけでなく、日常の家事も音楽に合わせて行うことで楽しくなります。
テンポの速い曲で元気を出したり、ゆったりした曲でリラックスすることもできます。
自分に合った音楽を見つけて、家の中の活動を楽しんでください。
自分への前向きな質問で一日をスタート
ポジティブな気分で一日を始めたいなら、以下のような質問を自分に投げかけてみましょう。
- 自分が満足することは何か？
- 何にわくわくするか？
- 何を誇りに思っているか？
- 何に感謝しているか？
- 今日何を成し遂げたいか？
これらの質問を毎朝することで、答えが明確になり、やる気が湧いてきます。
たった5分でできるこの習慣は、メモを取りながら行うと後で振り返るのにも役立ちます。
食事を通じてエネルギーを感じよう
食事はあなた自身の活動のエネルギーに大きな影響を与えています。
食事の前に「いただきます」と言い、食べることへの感謝を表現することで、食事が一層楽しくなり、食後のエネルギーがわいてくる感じがします。
まずは食べ物への感謝を表すことで、より豊かな食体験が得られます。
そして、できることなら「ゆっくりと味わって食べる」ことを取り入れてみましょう。
「早食い」が習慣になっていませんか？
寝る前に一日を振り返ってみよう
寝る前に以下の質問を自分に投げかけてみてください。
ポジティブな記憶をもう一度振り返ることで、その日の幸福感をさらに深く感じることができます。
- 今日誰かに何かを貢献できたことは？
- 今日心地よく感じたことや人は？
- 今日何を成し遂げたか？
日々の小さな成功を振り返ることで、「今日は良い一日だった」と感じられるでしょう。
日常を少しずつ変えていこう、ゲーム感覚で始めてみて
日常に物足りなさを感じているなら、今紹介した方法から何かヒントが見つかるかもしれません。
大きく何かを変えようとする必要はありません。
まずは一つ「できそうなもの」を選んで、実際に試してみることが大事です。
最初の一歩から始めてみましょう。
