寒い冬、新年の始り、短い冬休みが終わると学校やバイトを休みたいと思う日もあるかもしれません。
そんな時、「熱があれば。。。体温が高ければ。。。いいのに」と思ったことはありませんか？
インターネット上には、体温を上げる方法や特定のツボが効果的だという情報があります。
この記事では、体温を上げるさまざまな方法と、体調不良を装う際のポイントを紹介します。
37度以上の体温を引き起こす８つの確実な方法
明日のバイトや学校を休むために、体温を上げたいですか？
ここでは、効果的な発熱方法を８つ紹介します。通常、37度程度が休む際の目安です。
まずは、道具を使わずに体温を37度以上にする方法から説明します。
首を振る
体温を上げる第一の方法は首を振ることです。
首を振ると体温が上がり、熱が出やすくなります。激しく首を振った後に体温を測ると、37度以上になることがあります。
ただし、首を振る際は周囲の物や人に注意し、怪我や事故がないようにしましょう。
長時間首を振り続けると気分が悪くなることもあるので、注意が必要です。
首を振るのは体温を上げる一般的な方法ですが、実際には体を動かすことで体温が上がります。
ただし、首を振るだけでは高熱を出すのは難しいため、他の方法と合わせて使うことをお勧めします。
息を止める
体温を上げる二つ目の方法は、息を止めることです。
呼吸に関わる大きな筋肉である横隔膜を使うことで体温が上がります。息を吸い込んでから止めると肺が広がり、横隔膜がより大きく動くため、体を温める効果が期待できます。
この方法はお金がかからずに簡単に試せますが、発熱効果は比較的低いです。
確実に熱を出したい場合は、他の方法と組み合わせることをお勧めします。
温かい飲み物や食べ物を摂る
体を内部から温めるためには、温かいスープ、ハーブティー、または温かい水を飲むと良いでしょう。
これらは体内の温度を直接上げる効果があります。
特にジンジャーティーなどは体を温める効果が高いとされています。
スパイスを利用する
さらにジンジャーやカイエンペッパーなどの辛味のあるスパイスは、体温を上げると共に代謝を活発にします。
これらのスパイスを日常的に料理に取り入れることで、自然と体が温まる効果を得ることができます。
玉ねぎを両脇に挟む
体温を上げる第四の方法は、玉ねぎを両脇に挟むことです。
適切なサイズにカットした玉ねぎを脇に挟み、約2時間放置すると体温が上がるとされています。
玉ねぎに含まれる硫化アリルが血行を促進し、体温を上げる効果があります。
玉ねぎは食べることで同様の効果が得られる可能性があるため、熱を上げたいときは他の方法と組み合わせてみると良いでしょう。
また、他の温暖化効果のある食材として、生姜やネギがあり、これらをスープに加えて摂るのも体温上昇に役立ちます。
体を温めるツボを押す
体温を上げる第五の方法は、体を温めるツボを押すことです。
体には様々な温熱効果を持つツボがあり、特に腰の高さで背骨から少し外側の位置にあるツボを押すと、体が温かくなるのを感じることができます。
徹夜をする
体温を上げる第六の方法は、徹夜をすることです。
寝不足は風邪に似た症状を引き起こすことがあり、体温の上昇も期待できます。
ただし、徹夜は翌日の体調を悪くすることがあるため、この方法を選ぶ際は注意が必要です。
冷水を浴びる
体温を上げるための第七の方法は、冷水を浴びることです。
体を冷やすと、その反動で体温が上がることがあります。
より効果を高めたい場合は、冷水浴後に体を拭かずに自然乾燥させると良いでしょう。
運動をする
体温を上げる基本的な方法の一つとして、運動があります。
筋肉を使うことで体温が自然に上昇するため、重い物を持ち上げたり、階段を上り下りするなどの活動が効果的です。
もし時間があれば、外でランニングをすることもおすすめです。
ランニングが苦手な方や雨天で外出が難しい場合は、家で腕立て伏せや腹筋運動などの筋トレをすることも良い選択です。
これらは特別な道具を使わずに簡単に体温を上げる方法です。
体温計を37度以上に見せる技術
体温計を37度以上に見せる技術についてもいくつかの方法があります。
摩擦熱で温度を上げる
体温計の温度を上げる方法の一つは、摩擦熱を利用することです。
体温計の温度を測る部分を擦ることにより、摩擦によって温度が上がります。
積極的に擦って体温計の温度を37度以上にすることが可能です。
また、脇を擦って温度を上げた後に体温計を挟むという方法もあります。
蒸しタオルを使用して脇を温める
もう一つの方法は、蒸しタオルを使って脇を温めることです。
タオルを湿らせて電子レンジで加熱し、それを脇に当てることで体温計が高い温度を示すようにします。
この方法は簡単で効果的ですが、タオルが熱すぎると火傷をするリスクがあるので注意が必要です。
タオルが使えない場合はカイロを使用して同様の効果を得ることができます。
脇以外の高温部位で測る
体温計での測定は、一般的には脇で行われますが、実際には首や腕、膝裏など他の部位でも測定することができます。
これらの部位を利用すると、より高い体温が示されることがあります。
また、測定前に布団やこたつでしっかり体を温めておくことも、体温を上げるのに役立ちます。
仮病で仕事や学校を休むときの注意点
体温を37度以上に上げて無事休むことができたとしても、仕事や学校、アルバイト先で仮病がばれてしまうと、すべての努力が無駄になってしまいます。
ここでは、仮病を使って休む際の重要なポイントについて説明します。
連絡する際の態度に注意
休むことを職場や学校に伝える際、その態度が重要です。
多くの場合、電話で伝えることになると思いますが、その時の声のトーンが明るすぎたり、背景が騒がしいと仮病を疑われる原因になります。
休むことを伝える際は、静かな場所で落ち着いて丁寧に話すことが大切です。
外出は控える
休んだ日に外出すると、たとえ体調が良くても、偶然知人に見られることで仮病がバレるリスクがあります。
可能な限り家で静かに過ごすことをお勧めします。
SNSの投稿にも注意
SNSへの投稿も慎重に行う必要があります。
休んでいるにも関わらず外出している様子や遊びの写真をアップすると、仮病がばれてしまう可能性があります。
仮病で休む日は、SNSへの投稿を控えた方が無難です。
休む理由はパターン化しない
仮病を使って休む際には、休む理由を同じパターンにしないことが重要です。
例えば、「特定の授業がある日にだけ休む」「特定の業務がある日にだけ休む」というパターンは、周囲の人が疑いを持ち始める可能性があります。
常習犯にならないこと
頻繁に仮病を使って休むと、周囲からの信頼を損ない、常に仮病だと疑われる原因になります。
本当に必要な時にだけ仮病を使うように心掛けましょう。
普段からの行動が鍵
日頃から仕事や授業に真面目に取り組んでいると、休む必要があるときにも周囲から信じてもらいやすくなります。
普段の行動が、緊急時の信頼に直結しますので、注意が必要です。
まとめ
仮病で休む場合は、ただ体温を上げるだけでは不十分です。
休むときの連絡の仕方やその日の過ごし方にも注意を払い、疑われないようにすることが大切です。
体温を37度以上に上げて、仮病で学校や仕事を休む方法にはいくつかの工夫が必要です。
まず、体温を上げるためには、運動する、摩擦熱を利用する、蒸しタオルで体を温めるなどの方法が有効です。これらの方法を用いることで、体温計が37度以上を示すように操作することが可能です。
休む際の連絡は、落ち着いた声のトーンで、静かな場所から行うことが重要です。
明るすぎる声や騒がしい背景音は、仮病を疑われる原因となります。また、休んでいる日は外出を控え、SNSへの投稿も避けるべきです。不用意な投稿が仮病を露呈するリスクを高めます。
さらに、休む理由をパターン化しないことも大切です。
同じ理由で休むことが多いと、周囲が疑念を抱きやすくなります。仮病で休む際は、理由を変えるなどして、仮病であることがばれないよう工夫しましょう。
これらのポイントを遵守すれば、効果的に体温を操作し、賢く休むことができるでしょう。
ただし、仮病を使うことは倫理的な問題も伴うため、本当に必要な場合に限定し、普段からの行動にも気を配ることが求められます。
